MSA : La fatigue : Comprendre pour mieux agir

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Je ne sais pas ce que j'ai, je me sens fatigué… ”. Combien de fois avons-nous entendu ou dit nous-même cette phrase, sans y accorder beaucoup d'attention ? Lassitude générale, douleurs musculaires, difficulté de concentration, maux de tête, irritabilité, troubles du sommeil…

Les expressions de la fatigue sont nombreuses et peuvent être, pour certaines, la manifestation superficielle d'un problème plus profond. Alors sachez écouter votre fatigue et ne la négligez pas.

Le saviez-vous ? Il y a trois causes majeures de fatigue :

- les affections pathologiques
La fatigue peut parfois être un symptôme avant-coureur d'une pathologie. Certaines maladies se manifestent d'abord par une impression de fatigue persistante (infections, maladies inflammatoires, maladies endocriniennes…).

La recherche des causes d'une grande fatigue peut alors permettre d'établir un diagnostic au plus tôt et augmenter d'autant les chances de réussite du traitement approprié. La fatigue peut aussi accompagner le développement d'une maladie, comme la grippe, ou persister longtemps après la guérison, comme dans le cas des hépatites.

- L'environnement
La fatigue peut également être la conséquence de notre mode de vie : surmenage au quotidien, conditions de travail, stress, pollution, nuisances…
Une amélioration de ces conditions et une bonne hygiène de vie peuvent suffire à la combattre efficacement… Ce qui est bien souvent plus facile à dire qu'à réaliser !

- Les déficiences nutritionnelles
Malgré l'abondance et la diversité des produits alimentaires, les apports nutritionnels peuvent être insuffisants. Légumes secs, fruits secs, oléagineux, chocolat… disparaissent de certaines assiettes car ils sont très riches en calories. Ce constat est fréquent chez l'adulte, notamment les femmes, soucieuses de leur ligne.

Pour prévenir la fatigue

Le plus souvent, quelques mesures quotidiennes suffisent à prévenir l'apparition de la fatigue : être à l'écoute de certains signes précurseurs, adopter un meilleur rythme de vie, équilibrer son alimentation, pratiquer une activité physique régulière.

- Rester à l'écoute de soi
Parce que la fatigue survient lorsqu'on néglige ses besoins organiques de base, il est indispensable de réapprendre à écouter son corps afin de pouvoir réagir au plus vite.

- Adopter un meilleur rythme de vie
Limiter les facteurs de stress, dormir suffisamment, savoir faire des pauses, oser se coucher tôt…

- Equilibrer son alimentation
Repas sur le pouce, absence de déjeuner, régimes à répétition… autant de sources de fatigue. Seule solution : adopter une alimentation variée et équilibrée, prendre des repas à intervalles réguliers et manger en quantités suffisantes.

- Avoir une activité physique régulière
La pratique d'une activité physique permet de dépenser l'énergie apportée par les aliments sans risque de prise de poids. Attention cependant à ne pas vouloir trop en faire : l'activité sportive doit avant tout apporter bien-être et réconfort, sans pour autant accentuer une éventuelle fatigue. Alors allez-y progressivement en commençant par exemple, par la pratique d'une demi-heure de marche par jour.

Source MSA Mayenne-Orne-Sarthe.

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Commentaires 10

barinne

bravo manu

barinne

ha oui c'est bien eux qui me fatigue le plus avec toutes leurs conneries quant a moltes il a bien de la chance en Aveyron c'est tout a fait le contraire il ne savent et comprenne rien a part vous mettre 10°/° meme pour un oublie de signature du cheque peut etre et il au conseil d'administration

mimi

et oui... c'est à ce moment là qu'on se rend compte que ce n'est pas donné à n'importe qui de faire des grandes études!!!!
Quel tissu de conneries!!!! Si ils ne savaient pas quoi faire de cet argent, ils n'avaient qu'à les déduire de nos cotisations!

new holland 63

oui l'année va etre dur pour nous et la msa qui se cavent comme des cochons et l agriculture avec ses futures zones vulnérable ,plutôt créateurs d emploi(contrôleurs,centre de gestion,laboratoire d anysles)et autre de quoi se dégouter du métier.

lachevrevache

ouai,effarant. Ils ont juste oublié la quatrième et principale cause de la fatigue, peut-être parce qu'ils ne savent pas vraiment ce que ce mot là veut dire: le travail.

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