MSA : Sports d'hiver : Pour que la montagne reste un plaisir

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MSA : Sports d'hiver : Pour que la montagne reste un plaisir

Prendre un bol d'air au ski, ça vous tente ? Toute la famille est impatiente. Dévaler les pistes enneigées, s'évader vers des paysages féeriques avec les enfants, leurs premiers pas sur une luge ou des skis… le rêve ! Mais qui dit sports d'hiver, dit également montagne et danger. Pour que vos vacances ne tournent pas au calvaire, respectez ces quelques règles.

Plus de 8,5 millions d'heureux s'amusent sur le domaine skiable français. Mais cet engouement possède un revers de médaille : quelques 140 000 accidents ont été dénombrés en 2007. Combien seront-ils encore cette année ? Seule une prise de conscience de chacun permettra de faire diminuer ces chiffres.

Prendre la montagne du bon côté, c'est connaître ses dangers et savoir les prévenir. Avant de vous lancer sur les pistes, il faut vous organiser.

Informez vous sur les conditions météorologiques. Il est impératif de s'entourer de précautions et d'un encadrement professionnel car chaque année une centaine de personnes meurent victime d'avalanches.

N'oubliez pas de vous préparer physiquement. Un entraînement efficace vous permettra d'aborder votre séjour en toute tranquillité. Quelques semaines avant le départ, optez pour une petite remise en forme. Les sportifs pourront faire des sorties en vélo, en roller, ou encore du footing. Pour éviter les claquages au petit matin, effectuez une série d'étirements pour préparer vos muscles à l'effort puis une autre après vos descentes, pour décontracter les muscles et minimiser les courbatures. Privilégiez l'échauffement des jambes, des genoux et du buste.

Un menu en conséquence

L'alimentation a aussi son rôle à jouer. Afin de permettre au corps de mieux s'adapter à l'altitude, veillez à consommer régulièrement des aliments riches en vitamine E et C, tels que les fruits et légumes. Le matin, pour vous permettre de lutter contre le froid, optez pour un petit déjeuner assez calorique et le plus complet possible. Le midi, évitez les plats gras et préférez les féculents. Et n'hésitez pas à prendre des fruits secs ou une barre de céréales pour la fringale de 16 heures.

Même si les températures sont basses, il est important de boire régulièrement pour s'hydrater. En revanche, les boissons alcoolisées sont fortement déconseillées en altitude.

Limiter les accidents consiste aussi à les éviter.

Le port d'un casque adapté pour vos enfants est préconisé et toute la famille doit être munie de lunettes de protection.

Autre règle importante à respecter : soyez vigilant et respectez les autres. La maîtrise de votre trajectoire et le respect de la signalisation sur les pistes vous permettront d'éviter les carambolages. En cas d'accident, portez assistance et alertez les secours.

Enfin, si vous ne concevez pas de partir aux sports d'hiver sans pratiquer le hors-piste, sachez renoncer ! Personne n'est à l'abri d'un accident, même le plus émérite des skieurs. Ne soyez pas trop téméraire, avant de vous engager dans la poudreuse, équipez-vous d'un ARVA (Appareil de recherche de victimes d'avalanche), informez-vous sur les risques d'avalanches et informez les autres de votre départ. Mieux, faites vous accompagner.

Si vous suivez tous ces conseils, les risques d'accidents seront grandement diminués. Dernière précaution, vérifiez que vous êtes correctement assuré.

Source MSA Mayenne-Orne-Sarthe

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